मुंबई: सोशल मीडिया पर तेजी से वायरल हो रहे वजन घटाने के दावों के बीच मशहूर फिटनेस कोच सिद्धार्थ सिंह ने कई लोकप्रिय मिथकों की हकीकत सामने रखी है। अभिनेत्री तमन्ना भाटिया समेत कई सेलिब्रिटीज को ट्रेनिंग देने वाले सिद्धार्थ ने बताया कि मोटापा कम करने के लिए शॉर्टकट नहीं, बल्कि सही जीवनशैली सबसे ज्यादा असरदार होती है।
आजकल नींबू पानी, डिटॉक्स ड्रिंक, घंटों जिम में पसीना बहाना और सिर्फ पेट की एक्सरसाइज करने जैसे कई तरीके वजन घटाने के लिए प्रचारित किए जा रहे हैं। लेकिन इनमें से कौन-सा तरीका वास्तव में कारगर है, इसे लेकर उन्होंने विस्तार से अपनी राय साझा की है।
क्या नींबू पानी सच में घटाता है वजन?
फिटनेस कोच के मुताबिक, नींबू पानी अपने आप वजन कम नहीं करता। हालांकि यदि कोई व्यक्ति मीठे और अधिक कैलोरी वाले पेय पदार्थों की जगह इसका सेवन करता है, तो यह बेहतर विकल्प साबित हो सकता है। इससे भूख को नियंत्रित करने में भी कुछ मदद मिल सकती है। उन्होंने इस आदत को 10 में से 5 अंक दिए।
पसीना बहाना और फैट बर्न, क्या दोनों का सीधा संबंध है?
सिद्धार्थ सिंह का कहना है कि अधिक पसीना आने का मतलब यह नहीं है कि शरीर ज्यादा चर्बी जला रहा है। कई ऐसी गतिविधियां हैं जिनमें कम पसीना आता है, लेकिन वे वजन कम करने में प्रभावी होती हैं। उनका मानना है कि व्यायाम जरूरी है, लेकिन केवल पसीने को वजन घटाने का पैमाना मानना गलत है। इस दावे को उन्होंने 10 में से 3 अंक दिए।
क्या सिर्फ पेट की एक्सरसाइज से कम होगी तोंद?
फिटनेस विशेषज्ञ के अनुसार, केवल क्रंचेस या पेट की एक्सरसाइज करने से पेट की चर्बी नहीं घटती। शरीर किसी एक हिस्से से नहीं, बल्कि समग्र रूप से फैट कम करता है। पेट की एक्सरसाइज मांसपेशियों को मजबूत जरूर बनाती हैं, लेकिन चर्बी घटाने के लिए संतुलित आहार और पूरे शरीर की सक्रियता जरूरी होती है। इस तरीके को उन्होंने 10 में से सिर्फ 1 अंक दिया।
रोज 10 हजार कदम चलना कितना फायदेमंद?
सिद्धार्थ सिंह रोजाना 8,000 से 10,000 कदम चलने को बेहद प्रभावी आदत मानते हैं। खासकर उन लोगों के लिए जो लंबे समय तक बैठकर काम करते हैं। उनका कहना है कि पूरे दिन में थोड़ी-थोड़ी वॉक करके भी यह लक्ष्य पूरा किया जा सकता है। इस आदत को उन्होंने 10 में से 8 अंक दिए।
वजन घटाने का सबसे असरदार फॉर्मूला क्या है?
फिटनेस कोच के अनुसार, वजन कम करने के लिए किसी एक जादुई उपाय की तलाश करने के बजाय स्वस्थ जीवनशैली अपनाना जरूरी है। पर्याप्त नींद, प्रोटीन युक्त संतुलित आहार, पर्याप्त पानी का सेवन और नियमित व्यायाम वजन नियंत्रण की सबसे मजबूत नींव हैं। उन्होंने कहा कि जब ये सभी आदतें लगातार अपनाई जाती हैं, तभी स्थायी और बेहतर परिणाम देखने को मिलते हैं।
फिटनेस की असली कुंजी है निरंतरता
विशेषज्ञों का मानना है कि तेजी से वजन घटाने के दावों के बजाय लंबे समय तक टिकने वाली स्वस्थ आदतों पर ध्यान देना अधिक जरूरी है। नियमित शारीरिक गतिविधि, संतुलित भोजन और पर्याप्त आराम ही वजन घटाने की सबसे भरोसेमंद रणनीति मानी जाती है।
