Tag: हेल्दी लाइफस्टाइल

अगर आप भी “ग्लूटन-फ्री” का लेबल देखकर एक्साइट हो जाते हैं, और सोचते हैं कि ये ब्रेड खाते ही वजन उड़नछू हो जाएगा — तो ज़रा रुकिए। हो सकता है ये सिर्फ़ एक महंगा भ्रम हो। ग्लूटन आखिर है क्या बला? ग्लूटन कोई विलेन नहीं, बल्कि गेहूं, जौ और राय में पाया जाने वाला एक प्रोटीन है। यही आपकी रोटी को नरम और ब्रेड को फूलने वाला बनाता है। यानी जो लोग कहते हैं “रोटी छोड़ दी”, असल में वो ग्लूटन से ब्रेकअप कर चुके होते हैं — अक्सर बिना…

“वजन बढ़ेगा तो घुटनों पर टूटेगा!” – ये कहावत अब हकीकत बन चुकी है, और मेडिकल साइंस भी इसका सबूत दे रहा है। आपके घुटने वो सुपरहीरो हैं जो आपके पूरे शरीर का भार उठाते हैं – और जब आप उन पर ज्यादा बोझ डालते हैं, तो वो भी आखिरकार थक ही जाएंगे! वजन और घुटनों का रिश्ता – बढ़े वजन से बढ़ता दर्द हर 1 किलो बढ़े वजन से चलते वक्त घुटनों पर करीब 4 किलो का दबाव पड़ता है। सोचिए, अगर आपका वजन 10 किलो बढ़ा हुआ है,…

गर्मियों में वर्कआउट करना कुछ-कुछ वैसे ही है जैसे तेज धूप में कुल्फी खाना – मज़ा तो बहुत आता है, लेकिन पिघलने का डर हर वक्त बना रहता है। पारा जब 40 के ऊपर छलांग लगाता है, तब शरीर नहीं, आत्मा भी पसीने से भीग जाती है। ऐसे में सवाल उठता है – क्या एक्सरसाइज छोड़ दें और फैन के नीचे आलू के चिप्स लेकर Netflix देखें? जी नहीं! गर्मियों में फिट रहना उतना ही ज़रूरी है जितना गर्मी में मटके का ठंडा पानी। बस ज़रूरत है थोड़ी समझदारी और…