Category: लाइफस्टाइल

मौसम बदला नहीं कि सर्दी-ज़ुकाम दस्तक दे देता है। खासकर बरसात के सीज़न में जब एक दिन बारिश, अगले दिन तेज धूप — शरीर भी कन्फ्यूज़, और इम्यूनिटी भी ढीली! इसी बेचैनी में लोग झट से मेडिकल स्टोर से दवा ले आते हैं — बिना डॉक्टर की सलाह के। यहीं से शुरू होती है “सेल्फ-मेडिकेशन” की वो कहानी, जिसका अंत बीमार शरीर और बेअसर दवाओं पर होता है। “हर बार दवा ज़रूरी नहीं होती, और हर दवा हर मर्ज़ पर नहीं चलती। “ 1. गलत बीमारी पर गलत दवा सर्दी-ज़ुकाम…

ट्राइग्लिसराइड्स एक प्रकार की वसा (Fat) हैं जो शरीर में ऊर्जा के रूप में स्टोर होती हैं। ये तभी खतरनाक होती हैं जब इनका स्तर जरूरत से ज्यादा बढ़ जाता है। बढ़े हुए ट्राइग्लिसराइड्स दिल से जुड़ी बीमारियों, स्ट्रोक, फैटी लिवर और मेटाबॉलिक सिंड्रोम जैसी समस्याओं का कारण बन सकते हैं। ट्राइग्लिसराइड्स क्यों बढ़ते हैं? ये आदतें बना सकती हैं दिल का मामला भारी: मीठा ज़्यादा: ज्यादा शुगर और रिफाइंड कार्ब्स लेना तली-भुनी चीज़ें: खासतौर पर ट्रांस फैट्स वाली शराब का सेवन ओवरवेट या मोटापा फिज़िकल एक्टिविटी की कमी नींद और…

“कभी आपके पेट से ऐसी आवाज़ आती है कि कुत्ता भी चौंक जाए?”तो बधाई हो! आप नॉर्मल हैं… शायद थोड़ा ज़्यादा नॉर्मल। गैस छोड़ना शर्म की बात नहीं, बल्कि यह आपके पेट की तरफ से बजाया गया एक फील गुड साउंडट्रैक है — जिसमें हेल्दी फाइबर, हाजमा और थोड़ा सा बदबू शामिल होती है। गोभी, ब्रोकोली और फुल-ऑन बदबू: हेल्थ के नाम पर हलचल ब्रोकोली, फूलगोभी और पत्ता गोभी – हेल्थी तो हैं लेकिन जब ये पेट में घुसती हैं, तो वहां गैसों की महापंचायत लगती है। सल्फर होता है इनमें,…

“पकौड़ा मत खा बेटा, कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाएगा!”मां के इस वाक्य से शुरुआत होती है भारतीय स्वास्थ्य ज्ञान की — जो अक्सर WhatsApp University से प्रमाणित होता है। लेकिन जरा रुकिए, क्या वाकई कोलेस्ट्रॉल सिर्फ बुढ़ापे की बीमारी है?अब नहीं। युवाओं में हाई कोलेस्ट्रॉल एक खामोश बम की तरह है — दिखता नहीं, पर धमाका कर देता है। कोलेस्ट्रॉल क्या है? कोलेस्ट्रॉल शरीर में मौजूद एक वसायुक्त “जेल जैसा” पदार्थ है, जो हर कोशिका में पाया जाता है। इसकी मदद से बनते हैं हार्मोन, पाचन रस और सेल की सुरक्षा कवच।…

अगर आप भी “ग्लूटन-फ्री” का लेबल देखकर एक्साइट हो जाते हैं, और सोचते हैं कि ये ब्रेड खाते ही वजन उड़नछू हो जाएगा — तो ज़रा रुकिए। हो सकता है ये सिर्फ़ एक महंगा भ्रम हो। ग्लूटन आखिर है क्या बला? ग्लूटन कोई विलेन नहीं, बल्कि गेहूं, जौ और राय में पाया जाने वाला एक प्रोटीन है। यही आपकी रोटी को नरम और ब्रेड को फूलने वाला बनाता है। यानी जो लोग कहते हैं “रोटी छोड़ दी”, असल में वो ग्लूटन से ब्रेकअप कर चुके होते हैं — अक्सर बिना…