Category: लाइफस्टाइल

माँ की सेहत, परिवार की असली संपत्ति – माँ के लिए ज़रूरी डाइट और फिटनेस टिप्स

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“माँ… वो जो बिना थके सबके लिए सब कुछ करती है, लेकिन खुद के लिए कुछ नहीं!”इस मातृ दिवस, चलिए उन्हें याद दिलाते हैं – सेहत सबसे पहला फ़र्ज़ है। ट्रंप बोले- “मुझे गर्व है कि मैं भारत-पाक सीज़फायर में मदद कर सका” 1. 24–35 वर्ष की मम्मियाँ – ऊर्जा और रिकवरी में संतुलन जरूरी है डाइट प्लानप्रोटीन रिच फ़ूड्स: अंडा, दूध, दही, दालें, चिकन, टोफूआयरन और फोलिक एसिड: पालक, चुकंदर, अनार, गुड़हाइड्रेशन ही हीरो: पानी, नारियल पानी, नींबू शरबत फिटनेस मंत्रयोगा + स्ट्रेचिंग = बॉडी रिलैक्सबेबी वॉक = वेट…

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अगर आप शराब नहीं पीते, तब भी लिवर खतरे में हो सकता है!

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आजकल की Zoom मीटिंग्स वाली ज़िंदगी और “Order Kar Lo” वाली डाइट ने एक नई बीमारी को घर बुला लिया है – नॉन-अल्कोहोलिक फैटी लिवर डिज़ीज़ (NAFLD)। इसमें लिवर में वसा जमती है, लेकिन बिना शराब पिए! जी हां, आपके पिज़्ज़ा, सोडा और आलसी दिनचर्या ही इसे जन्म देते हैं। सुपरस्टार हर्ब जिसे अब विदेशी भी कहने लगे हैं – “Gimme Some Ashwagandha!” नॉन-अल्कोहोलिक फैटी लिवर क्यों होता है? 1. जंक फूड और मीठे पेय सोडा और बर्गर का मेल – लिवर के लिए फेल! 2. मोटापा और पेट की…

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सुपरस्टार हर्ब जिसे अब विदेशी भी कहने लगे हैं – “Gimme Some Ashwagandha!”

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भारत में सदियों से इस्तेमाल की जाने वाली ये जड़ी-बूटी आज दुनिया भर में छा गई है। इसका नाम आते ही योगा मैट पर बैठे विदेशी भी “Om Shanti Ashwagandha” कह उठते हैं। एचआईवी: एक साइलेंट किलर जिसे लक्षणों से पहचानना बेहद जरूरी है इसका मतलब होता है – “घोड़े जैसी गंध वाली जड़ी”, लेकिन असर ऐसा जैसे घोड़े जैसी ताकत मिल जाए! 1. स्ट्रेस और एंग्जायटी को कहे ‘बाय-बाय’ आज की कॉर्पोरेट जिंदगी में अगर कुछ सबसे ज़्यादा है तो वह है स्ट्रेस – और अश्वगंधा है उसका आयुर्वेदिक…

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एचआईवी: एक साइलेंट किलर जिसे लक्षणों से पहचानना बेहद जरूरी है

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एचआईवी (HIV) एक यौन संचारित रोग है, जो व्यक्ति की रोग प्रतिरोधक क्षमता को धीरे-धीरे कमजोर करता है। इसकी सबसे बड़ी चुनौती यही है कि कई बार यह सालों तक बिना लक्षण के शरीर में पलता रहता है, और जब तक व्यक्ति को इसकी जानकारी होती है, तब तक यह एड्स (AIDS) का रूप ले चुका होता है। माँ सिर्फ़ शब्द नहीं, पूरी कायनात है – मदर्स डे पर एक भावनात्मक सलाम इस लेख में हम पुरुषों में दिखने वाले 3 ऐसे अहम लक्षणों की बात करेंगे, जिन्हें नज़रअंदाज़ करना…

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जब कोई कहे “हाँ, सब ठीक”, समझ लीजिए बहुत कुछ ठीक नहीं है — ग़म निकालो, दिल हल्का करो!

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कभी आपने गौर किया है? जब कोई आंखें झुकाकर कहे, “हाँ, सब ठीक”, तो उनकी आवाज़ के पीछे एक तूफ़ान चुपचाप सीट बेल्ट बांध कर बैठा होता है। तो अगली बार जब कोई ये बोले…Mat Lo At Face Value. उस “ठीक” के पीछे जो “ठक-ठक” चल रही होती है न, वो दिल की पुकार होती है। कैसे निकालें वो छुपा हुआ emotion? Here’s the Tandoori Tip-List 1. “चल चाय पिलाता हूं” — चाय नहीं, चुप्पी तोड़ने की चाबी है! Tea = Trust + Timeबिना सवाल पूछे बैठ जाइए उनके साथ, एक…

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गर्मियों में दमकती स्किन चाहिए? रात को लगाएं ये 5 जादुई चीजें!

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गर्मियों में जब सूरज अपनी पूरी गर्मजोशी दिखा रहा हो और धूल-मिट्टी चेहरे पर बिन बुलाए मेहमान बन जाए — तब स्किन को TLC यानी Tender Loving Care की ज़रूरत होती है… और वो भी रात में! रात को आपकी स्किन आराम की मुद्रा में होती है और उस वक्त लगाए गए नुस्खे जादू जैसा असर दिखाते हैं। उत्तर प्रदेश में रिकॉर्ड गेहूं खरीद: 1.73 लाख किसानों से 9.26 लाख मीट्रिक टन रात को चेहरे पर लगाएं ये 5 गजब की चीजें एलोवेरा जेल – ठंडक का फुल डोज़ एलोवेरा…

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ठंडी नहीं, मीठी मुसीबत! गर्मियों के ये पेय आपकी सेहत के छुपे दुश्मन हैं

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मिश्रांभू, कोल्ड ड्रिंक, स्क्वैश और रंग-बिरंगे शरबत — देखने में सुकून देने वाले, पर असर में घातक! मीठी ठंडक के पीछे क्या छिपा है? चीनी की बाढ़! एक गिलास स्क्वैश = 5-6 चम्मच चीनी!कोल्ड ड्रिंक्स में तो मीठा ऐसा जैसे सीधे शक्कर की बोतल पी ली हो। इससे ब्लड शुगर हाई, और सेहत डाउन! मोटापा बोले – हैलो! मीठे पेयों से मिलती हैं खाली कैलोरीज़, जो सीधे बदलती हैं पेट की चर्बी में। वजन घटाना? भूल जाइए! डायबिटीज़ का टिकट हर दिन मीठा पीना = इंसुलिन रेजिस्टेंस की शुरुआत। फिर…

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कभी बारिश, कभी तेज धूप – सेहत से न हो जाए आपकी “छुट्टी”!

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लखनऊ की गलियों में मौसम की ऐसी माया चल रही है कि सुबह छाता लेकर निकलो, दोपहर तक टोपी पहन लो, और शाम तक सर्दी-खांसी से मिलने डॉक्टर के पास चलो! लेकिन डरिए मत – डॉ. आशुतोष दुबे, के मुताबिक, कुछ आसान से उपायों को अपनाकर आप मौसम की इस आंख-मिचौली में भी फिट रह सकते हैं। लखीमपुर: FCI की लापरवाही से बारिश में भीग गया सैकड़ों बोरा गेहूं डॉक्टर की सलाह: सेहत रहे मालामाल 1. डाइट में लाएं “सादा” बदलाव, वरना पेट देगा “बगावत” तेल-मसाले वाले फूड से फिलहाल…

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मैग्नीशियम युक्त आहार: तनाव घटाने और बेहतर नींद का रामबाण उपाय

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स्वस्थ और ऊर्जावान रहने के लिए हमारे शरीर को जितनी ज़रूरत प्रोटीन, कैल्शियम और आयरन की होती है, उतनी ही अहमियत मैग्नीशियम की भी है। यह तंत्रिका तंत्र, मांसपेशियों और हड्डियों के स्वास्थ्य के साथ-साथ ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में भी अहम भूमिका निभाता है। ट्रंप का एलान: विदेशी फिल्मों पर अब 100% टैरिफ पालक: हर दिन का हराभरा मैग्नीशियम बूस्टर पालक एक ऐसा सुपरफूड है जिसमें उच्च मात्रा में मैग्नीशियम पाया जाता है। यह शरीर को आराम पहुंचाता है और तनाव को घटाता है। रात…

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नाइट ड्रेड और कैटस्ट्रोफाइजिंग के लक्षण, कारण और उपाय

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अगर आप रात में अचानक उठ कर बैठ जाते हैं, पसीने से तर हो जाते हैं या घबराहट महसूस करते हैं, तो यह कैटस्ट्रोफाइजिंग (Catastrophizing) या नाइट ड्रेड (Night Dread) का संकेत हो सकता है। आज की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में यह समस्या आम होती जा रही है, लेकिन इसे नजरअंदाज करना भविष्य में गंभीर मानसिक और शारीरिक बीमारियों को जन्म दे सकता है। ट्रंप का एलान: विदेशी फिल्मों पर अब 100% टैरिफ रात में नींद टूटने के प्रमुख कारण मानसिक तनाव और चिंता देर रात तक मोबाइल/टीवी देखना अनियमित…

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