लखनऊ की गलियों में मौसम की ऐसी माया चल रही है कि सुबह छाता लेकर निकलो, दोपहर तक टोपी पहन लो, और शाम तक सर्दी-खांसी से मिलने डॉक्टर के पास चलो! लेकिन डरिए मत – डॉ. आशुतोष दुबे, के मुताबिक, कुछ आसान से उपायों को अपनाकर आप मौसम की इस आंख-मिचौली में भी फिट रह सकते हैं।
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डॉक्टर की सलाह: सेहत रहे मालामाल
1. डाइट में लाएं “सादा” बदलाव, वरना पेट देगा “बगावत”
तेल-मसाले वाले फूड से फिलहाल दूरी बनाएं। मौसम में नमी के कारण पाचन तंत्र थोड़ा “इमोशनल” हो जाता है, इसलिए हल्का, सुपाच्य भोजन करें। नींबू पानी, छाछ और नारियल पानी को दोस्त बना लें।
2. पानी पिएं… लेकिन वो जो साफ हो!
गंदा पानी पीने से वायरल, डायरिया और टायफाइड का खतरा बढ़ता है। RO का पानी या उबालकर ठंडा किया गया पानी ही पिएं।
3. नींद पूरी नहीं तो शरीर करेगा “बगावत”
बदलते मौसम में शरीर को अतिरिक्त आराम की जरूरत होती है। दिनभर की गर्मी और नमी से लड़ने के लिए कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूरी है।
एक्स्ट्रा टिप्स: फिटनेस के लिए थोड़ा “पलटीमार” तरीका अपनाएं
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मॉर्निंग वॉक के बाद गीले जूते न पहनें, वरना नाक बहती दिखेगी!
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बारिश में भीगने के बाद गर्म पानी से नहाना बेस्ट है।
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कपड़ों में सिंथेटिक से परहेज करें; कॉटन पहनें, ताकि शरीर सांस ले सके।
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जिम नहीं जा पा रहे? कोई बात नहीं! घर पर योग करें – शरीर बोलेगा “धन्यवाद”।
डॉक्टर क्या कहते हैं?
डॉ. आशुतोष दुबे कहते हैं:
“इस मौसम में सबसे ज्यादा जरूरी है – इम्यून सिस्टम को मजबूत रखना। विटामिन-C युक्त फलों का सेवन करें और गुनगुना पानी पिएं। अगर हल्का बुखार या थकान महसूस हो रही है, तो डॉक्टर से मिलें – गूगल से नहीं!”
क्या न करें?
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बारिश के पानी में छपछपाने से बचें, यह मस्ती कम, बीमारी ज्यादा लाता है।
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ठंडा कोल्ड ड्रिंक पीने से गले की वारंटी खत्म हो सकती है।
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एसी से निकलते ही पसीने में भीगकर बाइक चलाने से वायरल पक्का!
गर्मी और बारिश की जुगलबंदी में फिट रहना कोई “हिमालय चढ़ने” जैसा काम नहीं है। बस थोड़ी समझदारी, थोड़ी डॉक्टर की सलाह और थोड़ी अपनी जिम्मेदारी निभाएं। तब न मौसम बिगड़ेगा, न आपकी सेहत!
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