बदलते मौसम में युवाओं की सेहत: डॉ. आशुतोष दुबे की मज़ेदार लेकिन ज़रूरी सलाह

बदलते मौसम का असर सिर्फ़ तापमान पर नहीं, दिल-दिमाग, इंस्टाग्राम स्टोरीज़ और आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता पर भी पड़ता है।
सुबह लगता है – “आज तो शिमला जैसा फील आ रहा है”, और दोपहर में – “एसी भी कम पड़ रहा है!”

ऐसे में डॉ. आशुतोष दुबे कहते हैं –

“मौसम बदल रहा है बेटा, खुद को संभालो वरना रिपोर्ट संभालनी पड़ेगी।”

ठंड-गर्मी के झगड़े में खुद को न फंसाएं

कुछ युवा ऐसे होते हैं जो सुबह ओवरसाइज़ टी-शर्ट पहनकर निकलते हैं। कारण पूछो तो जवाब मिलता है –

“भाई, कॉन्टेन्ट बनाना है!”

डॉ. दुबे की सलाह:
ये Instagram नहीं, इन्फ्लुएंजा का मौसम है।”

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ठंडा पानी, गरम दिल – दोनों से बचो

कुछ युवाओं को हर मौसम में कोल्ड कॉफी चाहिए। गला बैठ जाए तो कहते हैं – “वायरल हो गया हूँ।”
अरे भाई, रील नहीं, रियल में वायरल हो जाते हो तुम!

सलाह:
“ठंडा पानी नहीं, तुलसी वाली चाय पीओ। वरना डॉक्टर के पास आओगे और मैं Injection से स्वागत करूँगा।”

नींबू-शहद पी लो, लेकिन #DetoxDay का चस्का छोड़ो

इंस्टा पर दिखावा मत करो, इम्युनिटी सच में बढ़ाओ।

डॉ. आशुतोष दुबे बताते हैं:

• नींबू-शहद से दिन की शुरुआत करो

• काढ़ा पीते वक्त भले ही मुंह बिगड़े, पर अंदर से सिस्टम सही होगा

फिटनेस नहीं, Flexibility ज़रूरी है

डॉक्टर दुबे कहते हैं –

“सुबह 5 बजे उठकर भागना है तो पहले खिड़की से झांक लो। जानना ज़रूरी है।”

हेल्थ मंत्रा:

योगा और हल्की स्ट्रेचिंग

घर के अंदर वर्कआउट

हल्के वज़न की एक्सरसाइज़

मोबाइल नहीं, नींद चार्ज करो

डॉ. दुबे का सवाल:

“रात 2 बजे तक मोबाइल देख रहे हो? फिर सुबह थक-हार कर कहते हो – ‘सर चक्कर आ रहे हैं।’ चक्कर तुम्हें नहीं, तुम्हारी आदतों को आ रहे हैं।”

हेल्दी हैबिट्स:

7 से 8 घंटे की नींद लो

सोने से 1 घंटे पहले मोबाइल दूर रखो

नींद पूरी होगी, तो दिमाग भी अपडेट होगा

डॉ. आशुतोष दुबे कहें तो –

“बदलते मौसम में खुद को सीरियसली लो। वरना मौसम तो बदलेगा ही, साथ में आपकी मेडिकल रिपोर्ट भी।”

 डॉक्टर दुबे की “Youth Health Checklist”:

सुबह गुनगुना पानी

छाता साथ में

ठंडी चीज़ों से दूरी

नींद फुल चार्ज

सेल्फी नहीं, Self-Care ज़रूरी

अगर अभी भी आप सोच रहे हैं कि ‘इतना भी क्या फर्क पड़ता है?’
तो डॉक्टर दुबे का आखिरी वाक्य याद रखिए –

“बुखार आने के बाद डॉक्टर नहीं, बचपन की गलतियाँ याद आती हैं।”

अब कुछ सवाल जवाब हो जाते हैं डॉक्टर साहेब के साथ

Q1. बदलते मौसम में सबसे ज़्यादा कौन-सी बीमारियाँ होती हैं?
A: सर्दी-ज़ुकाम, बुखार, वायरल संक्रमण, गले में खराश और एलर्जी जैसी समस्याएं आम होती हैं।

Q3. क्या युवाओं को सप्लीमेंट्स लेने चाहिए?
A: डॉ. आशुतोष दुबे सलाह देते हैं कि पहले प्राकृतिक चीज़ें जैसे नींबू, तुलसी, हल्दी और अच्छी डाइट अपनाएं। सप्लीमेंट्स की जरूरत हो तो डॉक्टर की सलाह ज़रूरी है।

Q4. क्या काढ़ा वाकई फायदेमंद होता है?
A: हाँ, लेकिन स्वाद से नहीं, सद्बुद्धि से पियो। काढ़ा रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करता है।

Q5. क्या बदलते मौसम में जिम जाना सही है?
A: सही है, लेकिन अगर मौसम बहुत अस्थिर हो तो इंडोर वर्कआउट बेहतर है। डॉक्टर दुबे कहते हैं – “जिम से पहले शरीर की सुनो, इंस्टाग्राम की नहीं।”

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