दोपहर का खाना खत्म… और 10 मिनट में आंखें भारी, दिमाग स्लो, स्क्रीन धुंधली! यह समस्या खासकर ऑफिस वर्किंग प्रोफेशनल्स में बहुत आम है। घर पर हों तो झपकी ले ली जाती है, लेकिन ऑफिस में यही नींद प्रोडक्टिविटी का दुश्मन बन जाती है।
जब आप खाना खाते हैं— पाचन के लिए ज्यादा खून पेट की ओर चला जाता है। ब्रेन को मिलने वाला ब्लड फ्लो थोड़ा कम हो जाता है। ब्लड शुगर में हल्का उतार-चढ़ाव होता है।
नतीजा? दिमाग रिलैक्स मोड में। शरीर कहता है – “अब थोड़ा आराम हो जाए”
ये आदतें नींद को न्योता देती हैं
ज्यादा तला-भुना या heavy food, High carbohydrate diet, लंच के बाद तुरंत बैठ जाना, रोज़ खाने के बाद सोने की आदत।
सिंपल शब्दों में खाना जितना भारी, नींद उतनी पक्की।
जरूरत से ज्यादा नींद: कौन-सी बीमारी का इशारा?
1. Diabetes
खाने के बाद अचानक ब्लड शुगर का बढ़ना या गिरना सुस्ती, नींद, फोकस खत्म।
2. Thyroid (Hypothyroidism)
मेटाबॉलिज्म स्लो, वजन बढ़ना, ठंड ज्यादा लगना, हर वक्त नींद।
3. Low Blood Pressure
खाने के बाद BP गिरना, चक्कर, कमजोरी, नींद + सिर भारी।
4. Anemia
शरीर में ऑक्सीजन कम, जल्दी थकान, सांस फूलना, हमेशा नींद-सी फीलिंग।
5. Digestive Problems
गैस, एसिडिटी या कमजोर पाचन, दिमाग सुस्त, शरीर थका-थका।
खाने के बाद नींद से कैसे बचें? (Practical Tips)
लंच हल्का रखें
ज्यादा मीठा खाने से बचें
खाने के बाद 10 मिनट वॉक जरूर करें
पानी पर्याप्त पिएं
ऑफिस में सीधे कुर्सी से चिपकने से बचें
अगर हर लंच के बाद नींद आती है, तो समस्या बॉस नहीं… शायद आपका मेटाबॉलिज्म है।
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