IAS Prelims 2025 से पहले की रात — जब दिमाग उबलता है और भूख गायब होती है…पढ़ते-पढ़ते अब हाल ये है कि नींद उड़ गई है, भूख मर चुकी है, और माथा घूम रहा है। कल IAS Prelims 2025 है और ऐसा लग रहा है कि सब पढ़ा भूल जाएगा।
तो क्या करें?
यहीं आती हैं काम आपकी मानसिक तरोताजगी की ये “टमाटर जैसी फ्रेश” साइकोलॉजिकल टिप्स।
1. बॉडी को आराम, दिमाग को इनाम — Deep Breathing + Visualization
10 मिनट की deep breathing से आपका sympathetic nervous system शांत होता है।
आंखें बंद करके visualize करें —
आप सेंटर पर हैं, OMR शीट भर रहे हैं, सवाल आपको पहचान रहे हैं।
यह तकनीक scientific है और परीक्षा परफॉर्मेंस बेहतर करती है।
2. हल्की भूख, भारी फायदे — लेकिन खाली पेट मत सोना
भूख न भी लगे तो सूप, केले या मूंग दाल खिचड़ी जैसे soft-food खा लें।
इससे दिमाग को glucose मिलेगा और नींद भी बेहतर आएगी।
Empty stomach = restless sleep = next-day fatigue
3. स्क्रीन से दूरी — 1 घंटे का Digital Detox
एक घंटा मोबाइल और लैपटॉप से दूरी बनाइए।
UPSC आपके इंस्टाग्राम पर नहीं, दिमाग में घुसेगा।
Instead, हल्की किताब पढ़िए या diary में लिखिए कि आप कितना आगे आए हैं।
4. “मैं कर सकता हूँ” — Positive Self-talk
UPSC वाले बुद्धू नहीं हैं — उन्हें पता है कि सबको सब नहीं आता।
अपने आप से कहें:
“जो आता है, वही काफी है। मैं calmly सोचूंगा और सही चुनूंगा।”
यह neuro-linguistic programming (NLP) से inspired है — scientifically proven!
5. नींद ही ब्रह्मास्त्र है
6 घंटे की गहरी नींद से ज़्यादा कोई स्ट्रेटजी काम नहीं आती।
रात में 11 बजे तक बिस्तर पकड़ लीजिए — अलार्म सेट कर दीजिए — और बेफिक्र हो जाइए।
Prelims एक दिन की बात है, माइंडसेट हर सवाल की बात है।
Bonus Quick Tips:
| क्र. | आदत | क्यों जरूरी है? |
|---|---|---|
| 1. | पानी पिएं | Hydration = Clarity |
| 2. | जो Revision हुआ, वही काफी है | Last-minute panic = Confusion |
| 3. | सुबह हल्का वॉक करें | Blood circulation से alertness बढ़ती है |
आपने मेहनत की है — अब दिमाग को आराम दीजिए, भरोसा दीजिए और नींद दीजिए।
IAS Prelims 2025 के लिए आप तैयार हैं — और कल का दिन सिर्फ ज्ञान नहीं, मानसिक संतुलन की भी परीक्षा है। कल तुम OMR देखोगे और वो मुस्कराएगी, क्योंकि तुमने उसे डराकर नहीं, समझदारी से हराया है।”
All the best! कल जब आप फ्रेश टमाटर जैसे सेंटर पर पहुंचेंगे, तो सवाल खुद कहेंगे — भाई, तू ही सही है!
