गर्मी के मौसम में त्वचा तेज़ धूप, पसीने और धूल की मार झेलती है, जिससे झाइयां, टैनिंग और मुंहासे हो जाते हैं। वहीं, बालों में रूखापन, डैंड्रफ और झड़ने की समस्या आम हो जाती है। ऐसे में इनकी देखभाल करना सिर्फ सौंदर्य नहीं, सेहत से जुड़ा मामला है।
साइकिल चलाइए, फिट रहिए! फायदे जानकर हैरान रह जाएंगे
गर्मियों में स्किन और हेयर की देखभाल क्यों ज़रूरी है?
• सूरज की तेज़ किरणें त्वचा को झुलसा सकती हैं और झाइयां, टैनिंग ला सकती हैं।
• डिहाइड्रेशन की वजह से बाल रूखे, बेजान और झड़ने लगते हैं।
• पसीना और धूल त्वचा के रोमछिद्रों को बंद कर मुंहासों की वजह बनते हैं।
खाने से निखार: स्किन और हेयर के लिए सुपरफूड्स
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नारियल पानी – त्वचा को हाइड्रेट करता है और अंदर से चमक लाता है।
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खीरा और तरबूज – 90% पानी से भरपूर, त्वचा को ठंडक और नमी देते हैं।
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बीज और नट्स (बादाम, अखरोट, चिया सीड्स) – विटामिन E और ओमेगा-3 से बालों की जड़ों को पोषण मिलता है।
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हरी पत्तेदार सब्जियां – आयरन और विटामिन A से बालों की ग्रोथ तेज़ होती है।
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दही और छाछ – प्रोबायोटिक्स से पेट साफ़ रहता है, जिससे त्वचा पर चमक आती है।
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आम – विटामिन A और बीटा-कैरोटीन से स्किन हेल्दी रहती है और बालों का झड़ना कम होता है।
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अलसी के बीज (Flaxseeds) – बालों को मजबूती देने वाला सुपरफूड।
आयुर्वेदिक और घरेलू जड़ी-बूटियाँ जो करेंगे कमाल
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आंवला – बालों को झड़ने से रोकता है और सफेद बालों की समस्या को कम करता है।
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नीम – स्किन को एक्ने और एलर्जी से बचाता है।
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एलोवेरा – बालों और त्वचा दोनों के लिए वरदान।
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गुलाबजल – स्किन को ठंडक और ताजगी देता है।
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ब्राह्मी और भृंगराज – बालों की ग्रोथ और मजबूती के लिए उत्तम।
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तुलसी और पुदीना – स्किन इन्फेक्शन और फंगल प्रॉब्लम्स में उपयोगी।
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हल्दी – प्राकृतिक एंटीसेप्टिक, स्किन के लिए शानदार क्लींजर।
Hydration is the Key!
• रोज़ाना 8–10 गिलास पानी पिएं।
• नारियल पानी, नींबू पानी और बेल शरबत जैसे प्राकृतिक ड्रिंक्स लें।
• कैफीन और सोडा ड्रिंक्स से बचें – ये डिहाइड्रेशन बढ़ाते हैं।
लाइफस्टाइल टिप्स और योग
• प्राणायाम और अनुलोम-विलोम त्वचा में ऑक्सीजन पहुंचाते हैं।
• अच्छी नींद (7–8 घंटे) से त्वचा को रिपेयर होने का समय मिलता है।
• धूप में निकलने से पहले सनस्क्रीन ज़रूर लगाएं।
• बालों को बार-बार वॉश न करें, इससे नैचुरल ऑयल निकल जाता है।
गर्मी में त्वचा और बालों की देखभाल केवल बाहरी क्रीम और शैंपू से नहीं, बल्कि भीतर से पोषण देकर ही मुमकिन है।
प्राकृतिक खाद्य पदार्थ, हाइड्रेशन, और आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियाँ मिलकर आपको देंगे वो “समर ग्लो” जो हर कोई चाहता है।
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